Новый год: как пережить праздник без забот

Новый год нельзя представить без долгого застолья. В это время крайне важно сохранить здоровье, а также попытаться избежать перееданий и чрезмерного употребления алкоголя.

Праздники не всегда проходят бесследно для нашего самочувствия: тяжесть в желудке, изжога – это лишь самые безобидные симптомы на утро Нового года.

Вот несколько советов, которые помогут отпраздновать новогоднюю ночь без вреда для здоровья:

Первое и самое главное правило: не откладывайте на новогоднюю ночь то, что можно съесть днем 31 декабря! В предпраздничном меню должно быть больше овощей и фруктов – клетчатка поможет организму справиться с грядущей нагрузкой и не съесть лишнего. Из этих же соображений подойдут кисломолочные продукты с бифидобактериями.

Если празднуете дома, ничто не мешает жить в привычном режиме. На обед – салат и овощной суп, кусочек рыбы или вареного мяса, это поможет не чувствовать себя голодным в преддверии праздника! Полноценный ужин 31 декабря – самая надежная защита от  стандартных проблем первого утра года.

Если собираетесь в ресторан или в гости, не лишним будет слегка перекусить перед выходом. Пока вы сядете за стол, пройдет много времени, и вы будете испытывать сильное чувство голода.

Постарайтесь отнестись к меню праздничного стола критично. Вот пара полезных советов:

  • Максимально налегайте на салаты из свежих овощей. Они не только абсолютно безопасны с точки зрения «добавления лишнего», также салаты – это клетчатка и ферменты, которые помогут переварить другие блюда.
  • Уделяйте особое внимание жирной рыбе: содержащиеся в ней ненасыщенные жирные кислоты, витамины D и Е отлично зарекомендовали себя как борцы со свободными радикалами, которые в условиях повышенного внимания к алкоголю образуются особенно активно. Очень хороши семга, осетрина, форель и морской окунь.
  • Игнорируйте колу и прочую газировку: большое количество сахара и углекислого газа провоцирует переедание, вызывает брожение и ускоряет всасывание алкоголя.

Эти простые советы помогут весело и беззаботно провести не только новогоднюю ночь, но и первое утро в наступающем году.