50 лучших завтраков мира

В каждой стране мира завтраки могут быть такими разными.
 
Блюда, которые предпочитают есть на завтрак в разных уголках мира. Люди из разных стран фотографировали свои завтраки, тем самым создав проект «50 лучших завтраков мира». Проект составил своего рода гастрономическую карту мира. Можно совершить кулинарное путешествие по разным уголкам нашей планеты.
13(6)
Американский завтрак
14(6)
Шотландский завтрак
15(4)
 Завтрак в Италии
16(4)
 Завтрак в Боливии
17(2)
 Исландский завтрак
18(2)
Завтрак на Аляске
19(2)
Завтрак в Коста-Рике
20(2)
Завтрак в Монголии
21(4)
Завтрак в Польше
22(3)
Валлийский завтрак
23(3)
Испанский завтрак
24(1)
 Марокканский завтрак
25(2)
 Завтрак в Перу
26(2)
 Завтрак в Венесуэле
27(2)
Бразильский завтрак
28(2)
Ирландский завтрак
29(2)
Португальский завтрак
30(2)
Китайский завтрак
31(1)
 Завтрак во Вьетнаме
32(1)
Эстонский завтрак
33(1)
Кубинский завтрак
34(1)
Завтрак в Гане
35(1)
Венгерский завтрак
36(1)
Завтрак в Белизе
37(1)
Завтрак в Дании
38(1)
Багамский завтрак
39(1)
Завтрак в Индии
40(1)
Египетский завтрак
41(1)
Завтрак в Иране
42(1)
Завтрак в Доминикане
43(1)
 Завтрак в Японии
44(1)
 Шведский завтрак
45(1)
Завтрак в Иордании
46(1)
Завтрак в Пакистане
47(1)
Завтрак в России
1(26)
 Английский завтрак
2(28)
 Завтрак в Турции
3(25)
Завтрак во Франции
4(20)
Завтрак на Филиппинах
5(17)
Завтрак в Уганде
6(15)
Мексиканский завтрак
7(13)
Малайзийский завтрак
8(10)
 Корейский завтрак
9(7)
Завтрак в Канаде
10(6)
Гавайский завтрак
11(14)
Завтрак в Австралии
12(12)
Завтрак в Таиланде

10 причин почему нельзя пропускать завтрак

Завтрак одна из самых важных трапез дня. Недаром говорят: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Впереди насыщенный день и вашему организму необходимо как следует подкрепиться. Если же вы все-таки не любите завтрак и постоянно его пропускаете, то вот 10 весомых аргументов в поддержку значимости утреннего приема пищи:
1. Питание для мозга

Если вы работник умственной сферы труда, то вам обязательно необходимо завтракать – вашему мозгу нужно подкрепиться с утра для лучшей концентрации внимания и запоминания информации. Одна выпитая чашечка кофе или чая не даст всех питательных веществ, которые так необходимы вашему мозгу в начале дня.

2. Укрепление иммунитета

Ученые доказали, что люди, которые завтракают постоянно намного больше устойчивы к стрессам, а также иммунитет у них крепче, чем у людей, которые пренебрегают утренней трапезой.

3. Залог безопасности

По статистике намного меньше автомобильных аварий случается с людьми, которые позавтракали. Конечно этот факт может быть как следствие пункта 1.

4. Для работоспособности

Доказано, наличие завтрака увеличивает работоспособность работника на 30%. Так что если вас ждет насыщенный трудовой день, обязательно хорошенько позавтракайте и приступайте к работе.

5. Утром можно все

В связи с тем, что впереди еще целый день, который потребует затрат энергии, утренние калории никогда не превращаются в жир, сколько бы вы не съели. Так что утром можно позволить себе быстрые углеводы, такие как сдобная булочка или пирожное к чаю, без вреда для фигуры.

6. Источник энергии

Ограничившись обедом, вы лишаете себя энергетической подпитки на целых пол дня.

7. Контроль над голодом

Американские диетологи провели исследование и доказали, что продукты, которыми вы завтракаете, влияют на чувство голода в течение дня. Например, позавтракав яйцами, вы проголодаетесь  не так сильно и, как результат, порции на обед и ужин будут меньше. А если позавтракать кашами — рисом, гречкой или овсянкой – снизится употребление жирной пищи.

8. Залог стройности

Завтрак пробуждает ваш организм и все обменные процессы, соответственно ускоряется метаболизм. Также перед завтраком лучше выпить стакан воды комнатной температуры.

9. Для здорового образа жизни

Если вы уж совсем не можете заставить свой организм позавтракать, то не отчаивайтесь. Есть маленькая хитрость – начните по утрам делать зарядку или пробежку с утра. В таком случае ваш организм после нагрузки с благодарностью примет трапезу, чтобы восполнить израсходованные калории.

10. Хорошее настроение

Ничто так не поднимает настроение как что-то вкусненькое с утра. Кроме того, завтракая в спокойной обстановке вы можете собраться с мыслями и настроиться на предстоящий день.