10 причин почему нельзя пропускать завтрак

Завтрак одна из самых важных трапез дня. Недаром говорят: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Впереди насыщенный день и вашему организму необходимо как следует подкрепиться. Если же вы все-таки не любите завтрак и постоянно его пропускаете, то вот 10 весомых аргументов в поддержку значимости утреннего приема пищи:
1. Питание для мозга

Если вы работник умственной сферы труда, то вам обязательно необходимо завтракать – вашему мозгу нужно подкрепиться с утра для лучшей концентрации внимания и запоминания информации. Одна выпитая чашечка кофе или чая не даст всех питательных веществ, которые так необходимы вашему мозгу в начале дня.

2. Укрепление иммунитета

Ученые доказали, что люди, которые завтракают постоянно намного больше устойчивы к стрессам, а также иммунитет у них крепче, чем у людей, которые пренебрегают утренней трапезой.

3. Залог безопасности

По статистике намного меньше автомобильных аварий случается с людьми, которые позавтракали. Конечно этот факт может быть как следствие пункта 1.

4. Для работоспособности

Доказано, наличие завтрака увеличивает работоспособность работника на 30%. Так что если вас ждет насыщенный трудовой день, обязательно хорошенько позавтракайте и приступайте к работе.

5. Утром можно все

В связи с тем, что впереди еще целый день, который потребует затрат энергии, утренние калории никогда не превращаются в жир, сколько бы вы не съели. Так что утром можно позволить себе быстрые углеводы, такие как сдобная булочка или пирожное к чаю, без вреда для фигуры.

6. Источник энергии

Ограничившись обедом, вы лишаете себя энергетической подпитки на целых пол дня.

7. Контроль над голодом

Американские диетологи провели исследование и доказали, что продукты, которыми вы завтракаете, влияют на чувство голода в течение дня. Например, позавтракав яйцами, вы проголодаетесь  не так сильно и, как результат, порции на обед и ужин будут меньше. А если позавтракать кашами — рисом, гречкой или овсянкой – снизится употребление жирной пищи.

8. Залог стройности

Завтрак пробуждает ваш организм и все обменные процессы, соответственно ускоряется метаболизм. Также перед завтраком лучше выпить стакан воды комнатной температуры.

9. Для здорового образа жизни

Если вы уж совсем не можете заставить свой организм позавтракать, то не отчаивайтесь. Есть маленькая хитрость – начните по утрам делать зарядку или пробежку с утра. В таком случае ваш организм после нагрузки с благодарностью примет трапезу, чтобы восполнить израсходованные калории.

10. Хорошее настроение

Ничто так не поднимает настроение как что-то вкусненькое с утра. Кроме того, завтракая в спокойной обстановке вы можете собраться с мыслями и настроиться на предстоящий день.


Бананы — лекарство от многих болезней

Ранней весной не так велик выбор фруктов: яблоки, апельсины, мандарины и, конечно же, бананы. О последних и пойдет речь в нашей статье.

Оказывается польза бананов очень велика! Вот несколько подтверждающих фактов:

  • Бананы прекрасно восстанавливают силы после тяжелого трудового дня, поднимают настроение и даже обеспечивают глубокий и спокойный сон.
  • В состав банана входят важные витамины группы В, Е, микро- и макроэлементы, клетчатка, а также дневная доза витамина С.

Полезные элементы, которые содержатся в бананах, и их действие:

1.       Калий – для сердца и сосудов

Бананы — лидеры по количеству калия, который играет значительную роль в бесперебойной работе сердца, питает и укрепляет сердечную мышцу, поддерживает тонус и эластичность сосудов, что способствует нормализации давления.

2.       Клетчатка – для кишечника

Как и все фрукты и овощи, банан богат клетчаткой, которая действует как легкое слабительное, мягко очищая стенки кишечника.

3.       Серотонин – для хорошего настроения

Оказывается, не только шоколад поднимает настроение, банан тоже имеет это замечательное свойство. Его смело можно назвать природным антидепрессантом. 1-2 банана в день не дадут зимней хандре ни малейшего шанса.

4.       Отличное средство от отеков

Банановый чай – прекрасное средство от отеков, которые возникают в связи с болезнями сердца, почек и сосудов. Рецепт бананового чая очень прост: измельчите 1 крупный банан в блендере и залейте 0,5 л кипятка, дайте настояться, добавьте ложечку меда и наслаждайтесь полезным напитком в течение дня.

5.       Средство для лечения ожогов и воспаления кожи

Чудодейственные заживляющие свойства имеет кожура банана. При такой неприятности как ожог или воспаление кожи, тщательно вымойте банан, очистите и приложите кожуру к ожогу или воспаленному месту внутренней стороной, держать 20 минут.

6.       Гипогликемия

Падение уровня сахара в крови или его постоянный низкий  уровень – повод есть бананы. Сладкая банановая мякоть мгновенно поднимет уровень сахара и придаст бодрости.

7.       Истощение

Бананы прекрасно восстанавливают после болезни или недоедания. Они калорийны и полностью усваиваются даже истощенным организмом. Особенно следует уделить внимание вяленым бананам.

8.       Банан-косметолог

Мякоть банана – отличное средство, тонизирующее и питающее кожу. Рецепт  тонизирующей маски, которая также снимает раздражения и покраснения: измельчить блендером один спелый банан, добавить 1 ст.л. нежирной сметаны (15%) и нанести на очищенное лицо на 30 мин. Эта маска отрегулирует жирность кожи и снимет воспаление.

Кушайте бананы — это вкусно и полезно!